FitCoach FAQ
Головна
Android
Функції додатку та тренування

У мене проблеми зі спиною. Які рекомендації ви дасте?

Відредаговано

На жаль, ми не можемо надавати медичні консультації щодо проблем зі здоров’ям, оскільки вони не будуть такими корисними, як поради, отримані під час візиту до лікаря. Здоров’я наших користувачів є для нас головним пріоритетом, і ваш план повинен відповідати конкретно вашому випадку (поточний стан вашої спини, попередні травми та ваш діагноз). Ми наполегливо рекомендуємо звернутися до лікаря перед початком будь-якої програми тренувань, щоб отримати професійну та індивідуальну консультацію та актуальну інформацію щодо вашого здоров’я та будь-яких потенційних обмежень щодо фізичних навантажень, про які ви маєте знати.

Хоча не передбачено окремого плану для тих, хто має проблеми зі спиною, у додатку пропонуються спеціальні низькоінтенсивні тренування та тренувальні комплекси, які можуть допомогти, наприклад, відновлення та пілатес, які також корисні для тонізації м’язів та покращення рухливості. Крім того, силові тренування низької інтенсивності включають базові вправи, які урухомлюють усі м’язи тіла (або можна вибрати конкретні цільові зони), щоби привести себе у форму без шкоди для здоров’я.

Ви можете вибрати комплекси тренувань у своєму щоденному плані в розділі Налаштування додатку > План тренувань (як зображено на скріншоті нижче):

При натисканні на назву зі списку, з’явиться екран, де можна налаштувати комплекс тренувань відповідно до ваших особистих потреб (включно з інтенсивністю та розкладом):

Хоча ми не несемо відповідальності за будь-які дії, які ви виконуєте під час використання додатку, ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам отримати від нього максимальну користь. Ось кілька корисних порад від наших фітнес-експертів:

  • Зосередьтеся на правильному виконанні вправ;

  • Виконуючи вищезазначені вправи, робіть тільки ті вправи, які вам комфортні та дозволені вашим лікарем;

  • Виконуйте всі вправи в межах комфортного діапазону рухів, уникайте болю та дискомфорту;

  • Пропустіть будь-які обмежувальні вправи та припиніть тренування, якщо відчуваєте біль або дискомфорт.

Ще раз наголошуємо, що всі наші рекомендації носять виключно рекомендаційний характер. Ми наполегливо рекомендуємо відвідати свого лікаря перед виконанням будь-яких тренувань.