Що таке голодування?

Якщо говорити просто, то інтервальне голодування — це харчування, обмежене в часі: коли ви їсте в певні періоди доби з певними часовими інтервалами. Найпопулярніший вид голодування — це щоденне голодування з обмеженням у часі. Тобто, ви повинні нормально харчуватися упродовж 8-годинного періоду щодня.

Ось деякі переваги голодування, про які розповідають наші фітнес-експерти:

• Ефективно для схуднення загалом та підтримання м’язової маси.

• Під час голодування людина зменшує щоденне споживання калорій, і її організм починає спалювати запаси вісцерального та підшкірного жиру. Цей вид жиру зазвичай є надлишковим, тому його спалювання сприяє більш ефективному схудненню або збільшенню чистої маси тіла.

• Згідно з дослідженнями, періодичне голодування може допомогти зменшити запалення в організмі, що допомагає боротися з багатьма хронічними захворюваннями.

• Голодування може бути корисним, але не для всіх! Якщови маєтекамені в нирках, проблеми зі шлунком, діабет або інші хронічні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перш ніж починати голодування.

• Інтервальне голодування допомагає регулювати рівень цукру в крові й може поліпшити метаболізм, а також запобігти інсулінорезистентності.

Перш ніж розпочати дотримуватися будь-якої програми інтервального голодування, проконсультуйтеся з лікарем.