Як дотримуватися свого плану тренувань?

Ваш план щодня пропонуватиме вам основні та додаткові види активності. Їх не потрібно виконувати послідовно – можна у різний час дня. Також ви можете переглянути більше інформації про кожну активність.

«Ранок» – це не лише чудовий початок дня, це також може бути для вас розминкою перед основним тренуванням. Наприклад, перед початком силового тренування спробуйте виконати «Ранок», щоб розігріти тіло.

«Кардіо» – це чудова додаткова активність до вашого основного тренування, яка допоможе вам посилити тренування, спалити більше калорій, зменшити негативний вплив стресу і навіть покращити сон. 

«Розтяжка» дуже важлива після тренувань, щоб зменшити біль, покращити роботу м’язів, зменшити ризик травм, стимулювати кровообіг, а також мінімізувати навантаження на суглоби. 

Але вибір тренування та коли його виконувати – за вами. Щоб змінити план тренувань, просто торкніться значка «Ваш план» у верхньому правому куті, де ви можете додати або видалити тренування зі свого плану, вибрати дні, у які ви хочете їх виконувати, налаштувати рівень складності тренувань та змінити їх порядок.