Як дотримуватися свого плану тренувань?
Ваш план щодня пропонуватиме вам основні та додаткові види активності. Їх не потрібно виконувати послідовно – можна у різний час дня. Також ви можете переглянути більше інформації про кожну активність.
«Ранок» – це не лише чудовий початок дня, це також може бути для вас розминкою перед основним тренуванням. Наприклад, перед початком силового тренування спробуйте виконати «Ранок», щоб розігріти тіло.
«Силові» тренування призначені для нарощування м’язової маси, сили та витривалості.
«Кардіо» – це чудова додаткова активність до вашого основного тренування, яка допоможе вам посилити тренування, спалити більше калорій, зменшити негативний вплив стресу і навіть покращити сон.
«Йога» — це ідеальне додаткове тренування, яке ми додали до вашого плану, що допоможе вам розвивати силу та гнучкість, покращить рівновагу і зменшить біль у спині.
«Розтяжка» дуже важлива після тренувань, щоб зменшити біль, покращити роботу м’язів, зменшити ризик травм, стимулювати кровообіг, а також мінімізувати навантаження на суглоби.
Але вибір тренування та коли його виконувати – за вами. Щоб змінити план тренувань, просто торкніться значка «Ваш план» у верхньому правому куті, де ви можете додати або видалити тренування зі свого плану, вибрати дні, у які ви хочете їх виконувати, налаштувати рівень складності тренувань та змінити їх порядок.