Eu quero treinar zonas específicas.

Vale a pena mencionar que você identifica suas áreas alvo quando começa a usar o aplicativo: ao se cadastrar, você deve preencher seus parâmetros pessoais e escolher seu objetivo e áreas alvo. Após fazer tudo isso, o aplicativo cria um plano de treino personalizado com base nas informações que você forneceu.

Para que você possa acompanhar essas áreas durante cada sessão de treinamento, os exercícios de "Força" exibem informações adicionais sobre quais zonas alvo estão sendo priorizadas em uma determinada série de treinamento.

Se você deseja ajustar as zonas alvo nas quais gostaria de trabalhar, siga estes passos:

1. Abra o aplicativo > toque no ícone "Configurações" no canto superior direito da sua tela:

2. Em seguida, você verá uma lista de diferentes séries de treino disponíveis para você. Basta tocar em um treino de "Força". Lá você pode fazer alterações manualmente na série de treino: