O que é jejum?

Basicamente, o jejum intermitente é uma alimentação com restrição de tempo: quando você come durante períodos específicos do dia com intervalos de tempo. O tipo mais popular de jejum é o jejum diário com restrição de tempo. Isso significa que você come normalmente em uma janela de 8 horas todos os dias.

Aqui estão alguns benefícios do jejum elaborados por nossos especialistas em fitness:

• É eficaz para alcançar a perda de peso global e a manutenção do peso muscular.

• Ao jejuar, uma pessoa reduz sua ingestão diária de calorias e seu corpo começa a queimar seus estoques de gordura visceral e subcutânea. Este tipo de gordura é normalmente abundante, a queima contribui para uma perda de peso eficaz ou para um aumento de peso líquido do corpo.

• Pesquisas mostram que o jejum intermitente pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que ajuda a combater muitas doenças crônicas.

• O jejum pode ser bom, mas não é para todos! Se você tiver cálculos renais, problemas de estômago, diabetes ou outras doenças crônicas, consulte seu médico antes de jejuar.

• O Jejum Intermitente ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue e pode melhorar o metabolismo, bem como prevenir a resistência à insulina.

Antes de se inscrever em qualquer programa de jejum intermitente, consulte seu médico.