Como seguir o meu plano de treino?

A cada dia, o plano oferecerá as atividades principais e adicionais – você não deve fazê-las na sequência e não há problema em concluí-las em horários diferentes do dia. Lá você pode encontrar mais informações sobre cada atividade.

Os exercícios "Matutinos" não são apenas recomendados para um ótimo começo de dia, mas também servem como um aquecimento para você antes do treino principal. Por exemplo, antes de iniciar seu treino de "Força", tente fazer o treino matutino para aquecer o seu corpo.

Os treinos de "Força" são para construir massa muscular, força e resistência.

"Cardio" é uma atividade adicional incrível para o seu treino principal para ajudar você a queimar mais calorias, reduzir o estresse e até dormir melhor.

"Yoga" é um exercício adicional perfeito que adicionamos ao seu plano que o ajudará com força e flexibilidade, melhorando seu equilíbrio e aliviando dores nas costas.

O "Alongamento" é muito importante após os treinos para reduzir a dor, prevenir lesões, melhorar a função muscular, o fluxo sanguíneo e a circulação e minimizar o desgaste das articulações.

No entanto, você é livre para escolher quais exercícios fazer e quando. Para alterar o seu plano, basta clicar no ícone "Seu Plano" no canto superior direito, lá você pode adicionar ou excluir treinos de seu plano, escolher os dias em que deseja realizá-los, ajustar o nível de dificuldade e alterar a sua ordem.