Quais são as recomendações se eu tiver problemas nas costas?
Infelizmente, não podemos fornecer consultas médicas sobre problemas de saúde, pois nunca seriam tão úteis quanto os conselhos que você receberia durante uma consulta ao seu médico. A saúde de nossos usuários é a nossa prioridade, e seu plano deve depender do seu caso em particular (a condição atual da suas costas, traumas anteriores e seu diagnóstico específico). Recomendamos que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de treino, para receber aconselhamento profissional e personalizado e obter informações atualizadas sobre a sua saúde e quaisquer possíveis restrições de exercícios que deva ter conhecimento.
Apesar de não termos um plano à parte para problemas nas costas, o aplicativo oferece treinos específicos de baixo impacto e séries de treino que podem ajudar, como Recuperação e Pilates, que também são bons para tonificação muscular e mobilidade. Além disso, os treinos de força de baixa intensidade oferecem exercícios básicos que envolvem todos os músculos do corpo (ou você pode escolher áreas alvo específicas) para que você fique em forma sem causar nenhum dano.
Você pode selecionar suas séries de treino em seu plano diário na seção configurações do aplicativo > Plano de treinamento (veja a imagem abaixo):
Ao tocar em um treino da lista, você será redirecionado para uma tela onde poderá ajustar a série de treino de acordo com suas necessidades (incluindo intensidade e horário):
Embora não somos responsáveis por quaisquer atividades que você realize durante o uso do aplicativo, faremos o possível para ajudar você a aproveitá-lo ao máximo. Então, aqui estão algumas dicas úteis de nossos especialistas em fitness:
Concentre-se em usar a forma correta;
Ao realizar as atividades mencionadas acima, faça apenas os exercícios com os quais você se sente confortável, os quais são permitidos por seu médico;
Realize todos os exercícios em uma amplitude de movimento confortável e evite qualquer dor ou desconforto;
Ignore todos os exercícios restritivos e pare de se exercitar quando sentir qualquer dor ou desconforto.
Mais uma vez, todas as nossas recomendações são apenas consultivas. Recomendamos que consulte o seu médico antes de realizar qualquer treino.