Como seguir o meu plano de treino?

A cada dia, o plano oferecerá as atividades principais e as adicionais - você não deve fazê-las de forma seguida e não há problema em concluí-las em diferentes horários do dia. Lá você encontrará mais informações sobre cada atividade.

Os "Exercícios matinais" não são apenas uma ótima maneira de começar o dia, mas também podem servir como um aquecimento antes do treino principal. Por exemplo, antes de iniciar o treino de força, tente fazer exercícios matinais para aquecer o corpo.

"Cardio" é um ótimo complemento para o seu treino principal que ajudará você a trabalhar mais, queimar mais calorias, reduzir o estresse e até mesmo dormir melhor.

O "Alongamento" é muito importante após os treinos para reduzir a dor, melhorar a função muscular, reduzir o risco de lesões, melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação e minimizar o desgaste das articulações.

No entanto, você é livre para escolher quais exercícios fazer e quando. Para alterar o seu plano, basta carregar no ícone "Meu plano" no canto superior direito, no qual você pode adicionar ou remover treinos do seu plano, escolher os dias em que os quer fazer, ajustar o nível de dificuldade e alterar a ordem.