Come posso seguire il mio piano di allenamento?

Ogni giorno, il piano ti proporrà le tue attività principali e aggiuntive: non è obbligatorio eseguirle in successione e puoi completarle in momenti diversi della giornata. Lì, puoi trovare maggiori informazioni su ogni attività.

"Mattino" non è solo un ottimo inizio di giornata, ma può anche essere un riscaldamento prima dell’allenamento principale. Per esempio, prima di iniziare l’allenamento di "Forza", prova a eseguire Mattino per riscaldare il corpo.

Gli allenamenti "Forza" servono per sviluppare massa muscolare, forza e resistenza.

"Cardio" è una fantastica attività aggiuntiva al tuo allenamento principale per aiutarti a renderlo più impegnativo, bruciare più calorie, ridurre lo stress e anche dormire meglio. 

"Yoga" è un perfetto allenamento aggiuntivo che abbiamo inserito nel tuo piano per aiutarti con forza e flessibilità, per migliorare l’equilibrio e alleviare il mal di schiena.

"Stretching" è molto importante dopo gli allenamenti per ridurre il dolore, migliorare la funzione muscolare, ridurre il rischio di lesioni, migliorare il flusso sanguigno e la circolazione e minimizzare il logoramento delle articolazioni. 

Tuttavia, hai la libertà di scegliere quali allenamenti eseguire e quando. Per modificare il tuo piano, tocca semplicemente l’icona Il tuo piano nell’angolo in alto a destra, dove potrai aggiungere o eliminare allenamenti dal piano, scegliere i giorni in cui eseguirli, regolare il livello di difficoltà e modificare il loro ordine.