Che cos’è il digiuno?

Detto con parole semplici, il digiuno intermittente è un’alimentazione a tempo limitato: si mangia in periodi specifici della giornata con intervalli di tempo. Il tipo di digiuno più popolare è il digiuno giornaliero a tempo limitato. Ciò significa che si mangia normalmente entro una finestra di 8 ore al giorno.

Ecco alcuni benefici del digiuno raccolti dai nostri esperti di fitness:

• È efficace nel garantire una perdita di peso generale e nel mantenimento del peso muscolare.

• Quando si digiuna, si riduce l’apporto calorico e l’organismo inizia a bruciare le sue scorte di grasso viscerale e sottocutaneo. Questo tipo di grasso è solitamente abbondante e bruciarlo contribuisce quindi a una perdita di peso più efficace o a un aumento del peso corporeo netto.

• Le ricerche dimostrano che il digiuno intermittente può aiutare a ridurre l’infiammazione nell’organismo, cosa che aiuta a combattere molte malattie croniche.

• Il digiuno può essere positivo, non è adatto a tutti! Se soffri di calcoli ai reni, problemi di stomaco, diabete o altre malattie croniche, consulta il medico prima di iniziare il digiuno.

• Il digiuno intermittente aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e può migliorare il metabolismo, oltre a prevenire la resistenza all’insulina.

Prima di iscriverti a un programma di digiuno intermittente, per favore consulta il tuo medico.