Come posso seguire il mio piano di allenamento?

Ogni giorno, il piano ti proporrà le tue attività principali e aggiuntive: non è obbligatorio eseguirle in successione e puoi completarle in momenti diversi della giornata. Lì, puoi trovare maggiori informazioni su ogni attività.

"Mattino" non è solo un ottimo inizio di giornata, ma può anche essere un riscaldamento prima dell’allenamento principale. Per esempio, prima di iniziare l’allenamento di forza, prova a eseguire "Mattino" per riscaldare il corpo.

"Cardio" è una fantastica attività aggiuntiva al tuo allenamento principale per aiutarti a renderlo più impegnativo, bruciare più calorie, ridurre lo stress e anche dormire meglio. 

"Stretching" è molto importante dopo gli allenamenti per ridurre il dolore, migliorare la funzione muscolare, ridurre il rischio di lesioni, migliorare il flusso sanguigno e la circolazione e minimizzare il logoramento delle articolazioni. 

Tuttavia, hai la libertà di scegliere quali allenamenti eseguire e quando. Per modificare il tuo piano, tocca semplicemente l’icona Il tuo piano nell’angolo in alto a destra, dove potrai aggiungere o eliminare allenamenti dal piano, scegliere i giorni in cui eseguirli, regolare il livello di difficoltà e modificare il loro ordine.