Comment suivre mon plan d'entraînement?

Chaque jour, le plan vous proposera vos activités principales et supplémentaires: vous n'êtes pas censé les faire à la suite, et vous pouvez les terminer à différents moments de la journée. Vous y trouverez plus d'informations sur chaque activité.

"Matin" n'est pas seulement parfait pour commencer la journée, il peut également être un échauffement avant votre entraînement principal. Par exemple, avant de commencer votre entraînement de force, essayez de faire Matin pour échauffer votre corps.

Les entraînements de “Puissance” visent à développer la masse musculaire, la force et l'endurance.

Le “Cardio” est une excellente activité supplémentaire à votre entraînement principal pour vous aider à le rendre plus difficile, à brûler plus de calories, à réduire le stress et même à mieux dormir.

Le “Yoga” est un entraînement supplémentaire parfait que nous avons ajouté à votre plan. Il vous aidera à développer votre force et votre souplesse, à améliorer votre équilibre et à soulager les maux de dos.

Les “Étirements” sont très importants après les entraînements, pour réduire la douleur, réduire le risque de blessure, améliorer la fonction musculaire, favoriser le flux sanguin et la circulation, et minimiser l'usure des articulations.

Cependant, vous êtes libre de choisir les entraînements à faire et quand vous les ferez. Pour modifier votre plan, appuyez simplement sur l'icône "Votre plan" dans le coin supérieur droit, où vous pouvez ajouter ou supprimer des entraînements de votre plan, choisir les jours où vous souhaitez les effectuer, ajuster le niveau de difficulté et modifier leur ordre.