Qu’est-ce que le jeûne?

Pour faire simple, le jeûne intermittent est une alimentation limitée dans le temps: vous mangez pendant des périodes précises de la journée, avec des intervalles de temps. Le type de jeûne le plus populaire est le jeûne quotidien à durée limitée. Vous mangerez alors normalement chaque jour pendant une fenêtre de 8 heures.

Voici quelques bienfaits du jeûne déterminés par nos experts en fitness:

• Il permet de perdre du poids globalement et de maintenir le poids musculaire.

• Lors du jeûne, la personne réduit son apport calorique quotidien et son corps commence à brûler ses réserves de graisse viscérale et sous-cutanée. Ce type de graisse est généralement abondant, et sa combustion contribue donc à une perte de poids plus efficace ou à une augmentation du poids corporel net.

• Des études montrent que le jeûne intermittent favorise la réduction de l'inflammation dans le corps, ce qui aide à combattre de nombreuses maladies chroniques.

• Le jeûne peut être bénéfique, mais il ne convient pas à tout le monde! Si vous souffrez de calculs rénaux, de problèmes de ventre, de diabète ou d'autres maladies chroniques, consultez votre médecin avant de jeûner.

• Le jeûne intermittent aide à réguler la glycémie et peut améliorer le métabolisme et prévenir la résistance à l'insuline.

Avant de vous inscrire à un programme de jeûne intermittent, veuillez consulter votre médecin.