Comment suivre mon plan d'entraînement?

Chaque jour, le plan vous proposera vos activités principales et supplémentaires: vous n'êtes pas censé les faire à la suite, et vous pouvez les terminer à différents moments de la journée. Vous y trouverez plus d'informations sur chaque activité.

"Matin" n'est pas seulement parfait pour commencer la journée, il peut également être un échauffement avant votre entraînement principal. Par exemple, avant de commencer votre entraînement de force, essayez de faire "Matin" pour échauffer votre corps.

Le "Cardio" est une excellente activité supplémentaire à votre entraînement principal pour vous aider à le rendre plus difficile, à brûler plus de calories, à réduire le stress et même à mieux dormir.

Les "Étirements" sont très importants après les entraînements, pour réduire la douleur, améliorer la fonction musculaire, réduire le risque de blessure, favoriser le flux sanguin et la circulation, et minimiser l'usure des articulations.

Cependant, vous êtes libre de choisir les entraînements à faire et quand vous les ferez. Pour modifier votre plan, appuyez simplement sur l'icône "Votre plan" dans le coin supérieur droit, où vous pouvez ajouter ou supprimer des entraînements de votre plan, choisir les jours où vous souhaitez les effectuer, ajuster le niveau de difficulté et modifier leur ordre.