¿Cuáles son sus recomendaciones si tengo problemas de espalda?
Lamentablemente, no podemos ofrecer consultas médicas sobre problemas de salud, ya que nunca serían tan útiles como los consejos que recibirías en una visita a tu médico. La salud de nuestros usuarios es una prioridad para nosotros, y tu plan debe depender de tu caso en particular (el estado actual de tu espalda, traumas previos y tu diagnóstico específico). Te recomendamos encarecidamente que visites a tu médico antes de empezar cualquier programa de entrenamiento, para recibir asesoramiento profesional y personalizado y obtener información actualizada sobre tu salud y las posibles restricciones de ejercicio que debas tener en cuenta.
Aunque no disponemos de un plan específico para los problemas de espalda, la app ofrece entrenamientos específicos de bajo impacto y series de entrenamiento que pueden ayudarte, como Recuperación y Pilates, que también son buenos para la tonificación muscular y la movilidad. Además, los entrenamientos de fuerza de baja intensidad ofrecen ejercicios básicos que trabajan todos los músculos del cuerpo (o puedes elegir zonas específicas) para ponerte en forma sin causarte ningún daño.
Puedes seleccionar tus series de entrenamiento en tu plan diario en la sección Ajustes de la aplicación > Plan de entrenamiento (consulta la captura de pantalla siguiente):
Cuando pulses sobre un entrenamiento de la lista, se te redirigirá a una pantalla en la que podrás ajustar el conjunto de entrenamiento según tus necesidades (incluida la intensidad y el horario):
Aunque no somos responsables de las actividades que realices mientras utilizas la app, haremos todo lo posible para ayudarte a sacarle el máximo partido. Aquí tienes algunos consejos útiles de nuestros expertos en fitness:
Concéntrate en utilizar la forma correcta;
Cuando realices las actividades mencionadas anteriormente, haz solo aquellos ejercicios con los que te sientas cómodo y que estén permitidos por tu médico;
Realiza todos los ejercicios dentro de un rango de movimiento cómodo, y evita cualquier dolor o molestia;
Evita los ejercicios restrictivos y deja de hacerlos cuando sientas dolor o molestias.
Una vez más, todas nuestras recomendaciones son meramente orientativas. Te recomendamos encarecidamente que visites a tu médico antes de realizar cualquier ejercicio.