¿Qué es el ayuno?

En pocas palabras, el ayuno intermitente es la alimentación restringida en el tiempo: cuando comes durante períodos específicos del día con intervalos de tiempo. El tipo de ayuno más popular es el ayuno intermitente diario. Esto significa que comes normalmente dentro de una ventana de 8 horas cada día.

Estos son algunos de los beneficios del ayuno recopilados por nuestros expertos en fitness:

• Es eficaz para lograr la pérdida de peso general y el mantenimiento del peso muscular.

• Al ayunar, una persona reduce su ingesta diaria de calorías y su cuerpo comienza a quemar sus reservas de grasa visceral y subcutánea. Este tipo de grasa suele ser abundante, de ahí que quemarla contribuya a una pérdida de peso más eficaz o a un aumento del peso corporal neto.

•  Las investigaciones demuestran que el ayuno intermitente puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que ayuda a combatir muchas enfermedades crónicas.

• Ayunar puede ser bueno, ¡pero no es para todo el mundo! Si tienes cálculos renales, problemas estomacales, diabetes u otras enfermedades crónicas, consulta a tu médico antes de ayunar.

• El ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y puede mejorar el metabolismo y prevenir la resistencia a la insulina.

Antes de inscribirte en un programa de ayuno intermitente, consulta con tu médico.