¿Cómo puedo seguir mi plan de entrenamiento?

Cada día el plan te ofrecerá tus actividades principales y adicionales - no debes hacerlas seguidas, y está bien completarlas en diferentes momentos del día. Allí encontrarás más información sobre cada actividad.

Los "Ejercicios matutinos" no solo son una buena forma de comenzar el día, sino que también pueden servirte de calentamiento antes de tu entrenamiento principal. Por ejemplo, antes de empezar el entrenamiento de "Fuerza", prueba a hacer los ejercicios matutinos para calentar el cuerpo.

Los ejercicios de "Fuerza" sirven para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia.

El "Cardio" es una excelente actividad adicional a tu entrenamiento principal para ayudarte a hacerlo más duro, quemar más calorías, reducir el estrés e incluso dormir mejor.

El "Yoga" es un entrenamiento adicional perfecto que añadimos a tu plan y que te ayudará con la fuerza y la flexibilidad, mejorando tu equilibrio y aliviando el dolor de espalda.

Los "Estiramientos" deben realizarse después de los entrenamientos para reducir el dolor, prevenir lesiones, mejorar la función muscular, el flujo sanguíneo y la circulación, y minimizar el desgaste de las articulaciones.

Sin embargo, eres libre de elegir qué entrenamientos hacer y cuándo. Para cambiar tu plan, simplemente toca el ícono de "Tu plan" en la esquina superior derecha, donde puedes añadir o eliminar entrenamientos de tu plan, elegir los días que desees realizarlos, ajustar el nivel de dificultad y cambiar su orden.