¿Cómo puedo seguir mi plan de entrenamiento?

Cada día el plan te ofrecerá tus actividades principales y adicionales - no debes hacerlas seguidas, y está bien completarlas en diferentes momentos del día. Allí encontrarás más información sobre cada actividad.

Los "Ejercicios matutinos" no solo son una buena forma de comenzar el día, sino que también pueden servirte de calentamiento antes de tu entrenamiento principal. Por ejemplo, antes de empezar tu entrenamiento de fuerza, prueba a hacer los ejercicios matutinos para calentar el cuerpo.

El "Cardio" es una excelente actividad adicional a tu entrenamiento principal que te ayudará a hacerlo más duro, quemar más calorías, reducir el estrés e incluso dormir mejor.

El "Estiramiento" es bastante importante después de los entrenamientos para reducir el dolor, mejorar la función muscular, reducir el riesgo de lesiones, mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, y minimizar el desgaste de las articulaciones.

Sin embargo, eres libre de elegir qué entrenamientos hacer y cuándo. Para cambiar tu plan, solo tienes que pulsar el icono de "Tu plan" en la esquina superior derecha, donde podrás añadir o eliminar entrenamientos de tu plan, elegir los días en que quieres realizarlos, ajustar el nivel de dificultad y cambiar su orden.